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豪利777做代理多少钱,邓铁涛(1916—2019),首届国医大师,著名中医临床家、理论家、教育家。广州中医药大学终身教授,博士研究生导师。本文根据邓铁涛《我的中医之路103岁国医大师邓铁涛教授谈养生》和《当代名老中医养生宝鉴》部分内容整理。

我们人体内部是非常微妙的,存在许多规律性的现象,如一天24小时的日夜节律,正常的规律是,白天干活,晚上睡觉;如妇女的月经,每月什么时候该来,来多久,什么时候该结束,都有规律。因而,养成科学健康的起居作息规律是很重要的。

邓铁涛建议,如果有可能,便应该让自己的生活规律起来。反之,如果长期生活起居缺乏规律,或虽有规律但却是不健康的“坏规律”,比如经常“开夜车”、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等,将会打乱人体的气血阴阳平衡,容易生病、早衰等,对健康是极为不利的。

他举例说,比如规律饮食,许多患胃肠道疾病的人,就是因为一开始不注意饮食规律造成的。又如,因胆结石而切除了胆囊,变成“没胆”的人,就与经常不吃早餐有关系。再如,慢性胃炎、胃溃疡、消化功能紊乱等,也都与饮食不规律有很大关系。其实,这些疾病经过调整饮食的规律,配合一些药物治疗后,多数能够治愈。在邓铁涛看来,急诊科经常接诊突发腹痛、腹泻、呕吐的急性胃肠炎患者,多数也与“饮食不节”有关系。如果规律饮食的人,很少会患这些病。

邓铁涛谈到,现代人工作繁忙,压力大,或有些人喜欢夜深人静而选择夜间工作,这些都是有碍健康的。因为长期打乱作息时间,就容易产生问题。除了上面举出的一些情况,还容易得感冒、一生病便很难好、面容憔悴、“熊猫眼”,尤其是女士还可能出现内分泌紊乱、月经不调的情况。所以,经常熬夜的人群需要留神注意了。

“科学、规律的作息安排,有利于保持高质量的睡眠”。 邓铁涛解释说,因为良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳,恢复体力和精力,有助于第二天更好的投入到工作和生活中去。除了上面提到的饮食和睡眠要规律之外,日常生活中的其他方面,比如运动、工作、娱乐等活动安排的合理与否,对人体也会有影响。另外,邓铁涛还喜欢阅读,并以之为乐,书法也是他的一大爱好。

文|健康养生周刊

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